Witajcie! Od dawien dawna mam pewien "problem" jeśli to można nazwać problemem..mianowicie mam 16 lat,185 cm wzrostu oraz 60 kg wagi ( wiem wiem..) i środowisko raczej mną pomiata,przypuśćmy taki kolega z klasy mały,przy sobie a to mnie szturnie,a to popchnie jak taką lalkę,jest to tylko przykład,bo tak jest na prawdę wiele razy i to nie od jednej [...]
[...] do odbloku Teść 350mg co tydzien w udo, HCG 500ui co tydzien w brzuch - z moich obliczen wystarczy na 17 tygodni. HCG otrzymałem w postaci pregnylu 5000ui i tu pojawia się problem, jak podzielić to 5000 na mniejsze czesci ? Podobno nie moge rozmieszac z sola fizjologiczna calosci i podzielic, bo bedzie to mialo trwałość 1-2 tyg max, a ja [...]
Witam wszystkich,otóż mam problem, chciałbym ułożyć swoją pierwszą dietę, lecz nie wiem od czego zacząć i jak sie za to zabrać. Ogólnie to mój staż na siłowni to jakieś 1,5 roku, używałem wielu suplementów takich jak kreatyna , carbo, białko lecz efekty były średnie, dużo czytałem i ogólnie to wszystko co używałem bez diety było mało [...]
[...] przysiady (rozstaw szer.ramion,bioder), wykroki, pulsowanie w wykroku, odwodzenie w tyl, unoszenie nogi w kleku podpartym (gora, boki) martwy ciag. Jednak wydaje mi sie ze problem nie znika. http://3.bp.blogspot.com/-Eea9fJvDu60/Uxnwm_iU5zI/AAAAAAAAAS8/S1iif5FLSGY/s1600/ca8b08296db048931f20ed4abc363f97.jpg Wyglada to bardzo podobnie jak [...]
[...] i obciąć włosy. Cholernie spodobała mi się fryzura wenthona millera ... http://www.wallpaperbase.com/wallpapers/celebsm/wentworthmiller/wentworth_miller_9.jpg Tylko problem tkwi w tym iż wybierając się do fryzjera i przycinając włosy tak do 3-4 cm . wyglądam jak bym miał strasznie mała głowę.nie proporcjonalną do ciała znajomi mówią [...]
witam, chciałbym aby ktoś podał mi link do dokładnego opisu treningu metoda drop set, kub opisał mi ja, poniewaz nie mogłem znalesc na forum. mój drugi problem to plecy, otóż cwicze bardzo intensywnie na drążku podczas treningu pleców robie 5s max, zazwyczaj wychodzi mi 12,10,8,5,5 ale bywa róznie, nie raz słabiej... a najszersze grzbietu ani [...]
Witam. Wiem, że podobno nie ma czegoś takiego jak "miejscowe spalanie tłuszczu", ale mam problem. Otóż ćwiczę sobie 1.5 roku i mam bardzo niewiele fatu na plecach, barkach, ramionach, klatce ogólnie całej górze oprócz brzucha. Psuje całkowicie proporcje. Kiedy jestem po treningu i go napnę i wciągnę to nawet widać zarys mięśnia, ale normalnie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy siadach, jakby mięsień/ścięgno w tym miejscu (i to tylko z lewej strony) było strasznie spięte.Co ciekawe nie zawsze tak mam, ale powiedzmy w 2/3 treningów nóg mam ten problem, więc myślę, że to kwestia rozgrzania tego miejsca(tylko nie mam pojęcia w jaki sposób rozgrzać to miejsce ).Jeśli ma to jakieś powiązanie z tym, to wspomnę że mam [...]
[...] diete posiada dobra ; regeneracje bedzie mial adekwatna do wykonanego wysilku. Waha się pomiędzy takimi 3 opcjami: 1) OLIMP Kre-Alkalyn 2500 2) OLIMP TCM 3) KA + TCM oczywiscie nie mowie tutaj o bialku, gainerze, carbo, zma, witaminach, omega-3 itp. Chodzi tylko o problem kreatyny. Pozdrawiam i licze ze pomozecie w dobrym wyborze mojego kolegi
[...] panowie jest sprawa. znajomek kupil auto z niemiec i wrocil nim do polski, ale na normalnych niemieckich blachach, nie zadne wyjazdowe czy probne(czerwone i zolte) i mam problem w glowie, czy skoro ma takie blachy moze go sprzedac i kupiec nie bedie mial problemow z rejestracja pojazdu? jak to jest panowie? pozdrawiam! B50, Marcel, Gregor - [...]
[...] z bólu pojechałem na pogotowie ratunkowe, gdzie zrobili mi rentgen, powiedzieli, że nie widać nic groźniejszego. Założyli szynę gipsową i za 10 dni mam być na kontroli. Mój problem polega na tym, że chcąc stosować się do zaleceń powinienem trzymać nogę w górze, ale jest to niemożliwe, gdyż w każdej jednej leżącej pozycji noga boli [...]
Witam, Mam problem z paliczkiem w srodkowym palcu prawej reki, tydzien temu hantelek mi w niego uderzyl i od tamtej pory, gdy przenoszę ciężar lub gdy po prostu to miejsce jest docisniete to mam w tym palcu takie uczucie "prądu" dolaczam zdjecie z zaznaczonym miejscem o jakie mi chodzi w tym miejscu jest jakas taka mala kuleczka (wydaje mi sie ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy, mam na imię Michał, obecnie mam 17 lat i ważę 74 kg przy około 1.76m wzrostu. Ogólnie mam problem z tłuszczykiem na brzuchu i na udach. Około pół roku temu stosowałem własną dietę (warzywa, tuńczyk, nabiał, razowy chleb itp.) zjadając około 800-1000kcal dziennie, przy zapotrzebowaniu 2500-2900. Chudłem w szybkim tempie, [...]
Witam ...mam problem z ogromną nadwagą . Siedzaca praca i otylosc z dziecinstwa spowodowały że przy wzroscie 173 waze 120 kilo. Niebyłem chuherkiem i normalnie wygladalem przy wadze 90 kilo(taka budowa)i doniej chcialbym wrócić... Silownia z dietą bialkową Lkarnityną i suplemetami niejest wystarczająca przy tej masie tluszczowej ... czy kotoś [...]
[...] 2 high pull 3 MARTWY CIAG 4 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 5 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 6 PRZYSIAD PRZEDNI 7 WSPIECIA NA PALCE i problemy/pytania: *mam do dyspozycji tylko poniedziałek wtorek i czwartek. Plan jest AB czyli ćwiczenia się raczej nie powtarzają... Dobrze dbam o regenerację i mam do [...]
Witam, moja sytuacja jest taka, że chciałbym osiągnąć coś konkretniejszego w MMA(może nawet jakieś walki zawodowe), tylko mam problem bo jestem już stary i za 2 miesiące kończę 18 lat. Wcześniej 2,5 roku trenowałem boks, ale tak jakoś bez przekonania 3 razy na dwa tygodnie i nie widzę, żeby mi to dużo dało. Od miesiąca trenuję MMA w klubie, 4 razy [...]
[...] bo i tak nie uwierzycie. Pozdrawiamy wszystkich trojsilaczy w Polsce. Pamietajcie!!!!!Sile robi sie tylko na zgrupowaniach kadry. PS Specjalnym gosciem zgrupowania jest Marcin Laskiewicz. Jest w bardzo dobrej formie wagowej 130 kg czystej rzezby i sila niebywala 950 kg na MP to tylko maly problem. W treningu dzisiaj pociagnal 330 trzy razy.
Mam 15 lat. Trenuje siatkęę.. i bardzo dużo ćwiczęę ok 6 razy w tygodniu po 1 godzinie bądź więcej .. Od kilku tygodniu (ok. 6 ) zaczął się mój problem z barkiem . Tylko ból nie był aż tak nasilony.. ;d Bolał od czasu do czasu przy zagrywce bądź ataku czy bloku ... ale teraz przy każdym odruchu ręki do tyłu boli. ... mogę jedynie równolegle [...]
Witam, Chciałbym prosić o ujednolicenie reguł dotyczących obowiązkowej ankiety we wspomnianym dziale, a pewnie jeszcze w kilku innych. Problem polega na tym, że wg regulaminu (i pewnego moda:P) ankieta jest bezwzględnie obowiązkowa, a wg tego tamatu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html możemy sobie pozwolić na odstępstwo od tej reguły. [...]
[...] mam dylemat ktore wybrac. Przeszukujac archiwum doszedlem do wniosku ze najlepsze (ze wzgledu na cena/jakosc) bedzie SP80 lub 100% Natural Whey Olimpa.. No i wlasnie..Tu mam problem.Ktore konretnie wybrac..Zalezy mi na bialku ktore bede mogl brac zarowno po treningu jak i ewentualnie w ciagu dnia..Jednak SP80 oprocz koncentratu (ok 60%) zawiera [...]
